যৌবন ধরে রাখুন, রোগ ব্যাধি থেকে মুক্ত থাকুন এবং দীর্ঘায়ু লাভ করুন

১। সাধারণ খাবার যেমন চিপ্স না খেয়ে আলু সিদ্ধ খান। ২। হাল্কা পানীয় (soft drinks) না পান করে প্রাকৃতিক ফলের রস পান করুন। ৩। ফাস্টফুড ও বেকারীর খাবার না খেয়ে হাতে তৈরি রুটি ও ঘরে তৈরি অনুরূপ খাবার খান। ৪। হাইব্রীড জাতীয় এবং রাসানয়িক সার দিয়ে  উৎপাদিত খাদ্য শস্য ও শাক সবজি যথা সম্ভব  এড়িয়ে চলুন। ৫। কাঁচা ও পাকা ফঅল এবং তাজা শাক সবজি বেশি খান। তবে, খেয়াল রাখতে হবে যে, এতে কোন কৃত্রিম ও বিষাক্ত রাসায়নিক নেই। ৬। বেশি করে যে কোন দেশি ফল খান। ৭। প্রতিদিন অন্ততঃ ১ ঘন্টা করে হাঁটার অভ্যাস করুন। ৮। সবুজ গাছপালার দিকে বেশি বেশি তাকান। ৯। যতদূর পারবেন জীব-জন্তু, পশু-পাখি, নদ-নদী, সাগর-পাহাড়, আকাশ ইত্যাদি প্রাকৃতিক পরিবেশের দিকে তাকান। ১০। শিশুদের প্রতি স্নেহ সুলভ ও বৃদ্ধ-বৃদ্ধাদের প্রতি যত্নশীল হন। ১১। সৎ চিন্তা করুন। ১২। শিল্প ও কলকারখানার আশে পাশের নদী, বর্জ্য ফেলা হয়, সেসব জলাশয়ের খাদ্য ঝুঁকিপূর্ণ। ১৩। প্রতিদিন অন্ততঃ এক ঘন্টা শরীরে সূর্যের আলো লাগান। ১৪। সর্বদা মন প্রফুল্ল রাখুন। ১৫। সঠিক খাদ্য, বিশুদ্ধ পানি, নির্মল বাতাস, সূর্যালোক, ব্যায়াম ও বিশ্রাম শরীর সুস্থ ও রোগ্মুক্ত রাখে। ১৬। নিম ও কালোজিরার তেল নিয়মিত শরীরে মাখুন। ১৭। ঘৃতকুমারীর জেল মুখ শরীরে মাখুন। ১৮। লেবু- শশা মুখে মাখুন।